Aanbod & Agenda
Verken kennismakingssessies, losse sessies, trajecten, trainingen en cursussen — afgestemd op wat jij op dit moment nodig hebt om meer rust, balans en helderheid te ervaren.
Heb je vragen of wil je weten wat het beste bij jou past?
Stuur gerust een bericht via WhatsApp
Meer rust, bewustwording en balans in je dagelijks leven
Een 8-weekse mindfulness training
In een veilige en ontspannen setting leer je stap voor stap meer aanwezig te zijn in het moment, met aandacht voor lichaam, gedachten en gevoelens.
Tijdens deze training leer je
🌿beter omgaan met stress en drukte
🌿gedachten en emoties met meer mildheid te benaderen
🌿automatische patronen te herkennen en te doorbreken
🌿meer rust, focus en balans te ervaren
🌿sterker in contact te komen met jezelf
Je krijgt
🌿 Kleine groep, persoonlijke aandacht
Om een veilige en persoonlijke sfeer te creëren, werk ik met een kleine groep van maximaal 4 deelnemers.
🌱 Liever individuele begeleiding?
Je kunt de 8-weekse Mindfulness & MBSR-training ook individueel volgen via Mindful Balance. Met persoonlijke begeleiding, 8 Yoga Flow-lessen en een traject dat helemaal op jou is afgestemd.
De dagen en tijdstippen plannen we samen in overleg.
Investering individueel traject: € 695
💛 Welke vorm past bij jou?
Kies je voor de verbinding van een kleine groep of liever voor persoonlijke begeleiding?
Ontdek welke vorm het beste bij jou past en zet de eerste stap naar meer rust, bewustwording en balans.
Bekijk hieronder de praktische informatie over de groepstraining.
Wil je meedoen? Meld je aan via de knop hieronder. Heb je nog vragen of wil je even overleggen welke vorm bij jou past?
Stuur me gerust een WhatsApp-berichtje. Ik denk graag met je mee!
Dinsdagmiddaggroep
12, 19, 26 januari
2, 9, 16 februari
2, 9 maart
of
Donderdagmiddaggroep
14, 21, 28 januari
4, 11, 18 februari
4, 11 maart
€ 415 earlybird
Earlybird t/m 30 november 2026
Regulier € 475
13.00–16.00 uur
Laatste bijeenkomst:
13.00–15.00 uur
Praktijk Be heartful
Reiki 1-cursus – Ontdek jouw innerlijke kracht
Ontdek de werking van energie, mindfulness en jouw eigen innerlijke kracht.
Tijdens deze Reiki 1-cursus maak je op een laagdrempelige manier kennis met Reiki en bewust aanwezig zijn in het moment.
Een praktische en inspirerende cursus voor iedereen die nieuwsgierig is naar Reiki. Je leert de basis van Reiki en hoe je deze kunt toepassen bij jezelf en anderen, met aandacht voor ontspanning, lichaamsbewustzijn en vertrouwen op jezelf.
🌿 Je leert onder andere:
Wat Reiki is en hoe je ermee werkt.
Hoe je Reiki toepast bij jezelf en anderen.
Beter voelen en luisteren naar de signalen van je lichaam.
Bewust omgaan met rust, spanning en emoties.
🌿 Je krijgt:
Een Reiki 1-inwijding volgens de Usui-methode.
Een uitgebreid werkboek en Reiki 1-certificaat.
Persoonlijke begeleiding vanuit een holistische benadering.
Toegang tot een online omgeving met begeleide meditaties en video's, zodat je ook thuis kunt oefenen.
Begeleiding tijdens de 21 dagen tussen beide bijeenkomsten.
Koffie en thee met iets lekkers.
🌿 Kleine groep, persoonlijke aandacht
Ik werk bewust met maximaal 4 deelnemers, zodat er alle ruimte is om te oefenen, vragen te stellen en ervaringen te delen.
De cursus gaat door bij minimaal 2 deelnemers.
💛 Welke dag of avond past het beste bij jou?
Ontdek wat Reiki voor jou kan betekenen en kies het startmoment dat bij je past.
Bekijk hieronder de praktische informatie over de startdata, tijden, locatie en investering.
Wil je meer weten of ben je klaar om te beginnen?
Bekijk dan 'Meer informatie' of reserveer direct jouw plek.
Maandagmiddag 1 maart 2027
of
Woensdagmiddag 3 maart 2027
of
Woensdagavond 10 maart 2027
-Dagdeel 2 vindt ongeveer 21 dagen later plaats. De datum wordt in overleg gepland.
🌿 Dagcursus: € 175 earlybird
🌙 Avondcursus: € 195 earlybird
Earlybird t/m 31 december 2026
Reguliere prijs: dag € 195
avond €215
🌿 Middagcursus
Dagdeel 1: 13.00 – 16.00 uur
Dagdeel 2: 13.00 – 15.00 uur
🌙 Avondcursus
Dagdeel 1: 18.30 – 21.30 uur
Dagdeel 2: 18.30 – 20.30 uur
Praktijk Be heartful
Ervaar de kracht van Reiki – ontspanning, balans en hernieuwde energie
Reiki is een zachte vorm van energiewerk waarbij energie via mijn handen wordt doorgegeven. Tijdens een behandeling lig je ontspannen, terwijl ik mijn handen op of net boven je lichaam plaats.
De energie ondersteunt je lichaam om spanning los te laten, in balans te komen en je natuurlijke zelfherstellend vermogen te versterken – fysiek, mentaal en emotioneel.
Investering & Locatie
🌿Duur: 60 minuten
🌿Investering: €70
Reiki op afstand
Ook op afstand kan Reiki je ondersteunen in het vinden van rust, ontspanning en balans.
Je ontvangt 20 minuten Reiki op afstand vanuit je eigen vertrouwde omgeving, gevolgd door een korte telefonische terugkoppeling.
🌿 Reiki op afstand
Duur: 20 minuten
Investering: €25
Gun jij jezelf een eerste stap naar diepe ontspanning, balans en innerlijke rust?
Stuur me een WhatsApp en ik neem contact met je op
Ervaar hoe het is om hoofd en hart weer in één lijn te brengen
Tijdens deze persoonlijke holistische coachingsessie, online of in mijn praktijk Be heartful in Alphen aan den Rijn, onderzoeken we wat er in jou speelt. Waar loop je tegenaan? Welke gedachten, gevoelens of patronen vragen om aandacht? En wat heb jij nodig om meer rust, helderheid en balans te ervaren?
We combineren mindfulness en Reiki, zodat je niet alleen inzicht krijgt in wat er speelt, maar ook ruimte maakt om te voelen, te ontspannen en weer in verbinding te komen met jezelf.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze 1-op-1 sessie van 65 minuten besteden we aandacht aan zowel je mentale, emotionele als lichamelijke welzijn.
45 minuten coaching & mindfulness: Je krijgt inzicht in je gedachten, emoties en patronen. Je leert bewuster stil te staan bij wat je ervaart en ontdekt hoe je anders kunt omgaan met spanning en uitdagingen.
20 minuten Reiki: Een rustgevende behandeling die je uitnodigt om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen. Een moment van diepe ontspanning, waarin je ruimte geeft aan alles wat tijdens de coaching naar voren is gekomen.
Investering & Locatie
-Online Sessie: €60,- | 65 minuten
-Sessie in de Praktijk (Alphen a/d Rijn): €85,- | 65 minuten
Of eerst kennismaken?
-Kennismakingssessie Online: €35 | 45 minuten
-Kennismakingssessie in de Prakijk: €50 | 45 minuten
Gun jij jezelf een zachte eerste stap naar meer balans, bewustzijn en verbinding met jezelf?
Stuur me een WhatsApp en ik neem contact met je op
Innerlijke Balans Starterspakket
Een zachte en praktische eerste stap naar meer rust, bewustwording en verbinding met jezelf
Je ontvangt:
De Innerlijke Balans Gids (PDF, 40+ pagina's)
Rustgevende meditaties en audio's
Een persoonlijk videoconsult van 30 minuten
Een persoonlijke oefening en advies voor jouw volgende stap
Investering: €27 (en weer terug ontvangen..)
Besluit je binnen 3 maanden verder te gaan met een traject, cursus of training? Dan wordt je investering van €27 volledig verrekend.
Gun jezelf deze eerste stap naar meer rust, helderheid en balans 💛
Wil je soepeler bewegen, meer ontspannen en je energie weer laten stromen?
Met Yoga Flow werk je op een rustige en toegankelijke manier aan je lichaam en je innerlijke balans.
De lessen zijn geschikt voor iedereen – ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.
Tijdens deze yogalessen verbinden we beweging, adem en klank om spanning los te laten en je energie weer vrij te laten stromen.
Wat kun je verwachten?
• Soepele en bewuste bewegingen
• Aandacht voor ademhaling en energie
• Meer ruimte en ontspanning in je lichaam
• Versterking van balans en vitaliteit
De lessen zijn op maandagavond en vrijdagochtend op locatie in Alphen aan den Rijn.
Een proefles is €5
Belofte van yoga
"Je lichaam voelt lichter, je geest rustiger"
"Leef niet langer op de automatische piloot, maar vanuit je hart – in afstemming met wie je bent."
Verdiepende momenten van rust, bewustzijn, klank en innerlijke transformatie
De kracht van klank, gedragen ritmes en samen zingen/neuriën opent je hart, kalmeert je systeem en brengt je terug naar je essentie.
De Mantra Experience in Alphen aan den Rijn
Wanneer: maandagavond 20:30 uur - 21:30 uur
Locatie: Stichting Kaju Putih, Dennenlaan 3 in Alphen aan den Rijn
Kosten deelname
€13 voor yoga leden
€15 voor niet leden
€20 combinatie met Yoga Flow (eenmalig met proefles)
Aankomende Mantra Experience
In januari 2027 – informeer gerust naar de exacte datum.
Gun jezelf deze ontspannen avond.
💼 Ondernemers & werkgevers
Ben je ondernemer of wil je een traject, training of cursus via je werkgever volgen? Dat kan. Veel organisaties hebben budgetten voor vitaliteit, persoonlijke ontwikkeling en preventie van verzuim. Ik denk graag mee in een passend aanbod en maak op basis daarvan een offerte op maat.
💡 Goed om te weten
Be heartful is vrijgesteld van btw. Dit betekent dat alle tarieven gelden zonder btw-toeslag, zowel voor particuliere als zakelijke deelnemers.
💶 Betalen in termijnen
Voor trajecten, trainingen en cursussen is betalen in termijnen mogelijk. Als een betaling in één keer niet passend is, kun je dit gerust aangeven bij je aanmelding. Dan stemmen we samen een passende regeling af.
🌱 Toegankelijkheid & sociaal tarief
Rust, balans en bewustwording zouden voor iedereen toegankelijk moeten zijn. Daarom is er in een beperkt aantal gevallen ruimte voor een aangepast tarief.
Heb je een laag inkomen (bijstandsniveau) en wil je graag deelnemen? Neem dan gerust persoonlijk contact op om de mogelijkheden te bespreken. Samen kijken we wat passend is. Er kan hierbij sprake zijn van een beperkte beschikbaarheid en eventuele wachttijd.
