“Beweging en stilte in perfecte balans – actief en passief, energie en rust.”
Yoga Flow
Meer soepelheid, energie en balans.
Toegankelijke Yoga Flow voor iedereen — ook zonder ervaring.
Maandagavond of donderdagochtend in Alphen aan den Rijn
Meer soepelheid, energie en balans.
Toegankelijke Yoga Flow voor iedereen — ook zonder ervaring.
Maandagavond of donderdagochtend in Alphen aan den Rijn
Yoga Flow: Van beweging naar diepe rust
Aan het einde van iedere yogales gaan we over in een lichaamsbewuste ontspanning.
Met een korte meditatie en een klankmoment: afwisselend met klankschaal, ukelele (met mantra) of een koshi.
Laat de beweging zachtjes landen in de stilte, zodat je met hernieuwde energie en een rustig hart weer de wereld in stapt.
Ontdek wat Yoga Flow voor jou kan betekenen
Ontdek wat Yoga Flow voor jou kan betekenen
Tijdens de Yoga Flow combineren we rustige Qigong oefeningen met yin yoga houdingen.
Door middel van ademhaling, zachte beweging en bewuste aandacht brengen we het lichaam eerst rustig in beweging en ontstaat er meer verbinding tussen lichaam en geest.
Daarna vertragen we in de yin yoga. Door de houdingen iets langer aan te houden, krijgt het lichaam de ruimte om spanning los te laten en meer soepelheid en ontspanning te ervaren.
De lessen helpen niet alleen om meer rust en balans te voelen, maar ondersteunen ook de mobiliteit, stabiliteit en vitaliteit van het lichaam.
Zo ontstaat er meer ruimte in spieren en gewrichten en beweeg je steeds vrijer en bewuster.
De yoga die ik geef is zacht, toegankelijk en geschikt voor ieder niveau. Het draait niet om prestatie, maar om met aandacht bewegen en luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Iedereen is welkom, precies zoals je bent.
Zet vandaag de eerste stap naar jouw Flow moment
👉Stuur me een WhatsApp en ik neem contact met je op.
Mindfulness trainer • Reiki-therapeut • Yogadocent
Proefles Yoga Flow
Nieuw bij Yoga Flow en benieuwd of het bij je past?
Je bent van harte welkom om een keer mee te doen met een proefles.
Proefles Yoga Flow – bij stichting Kaya Putih (maandagavond 19:30 uur)
Vanaf 29 juni is het mogelijk om een proefles mee te doen, wanneer er een plek beschikbaar is.
Voor €5 kun je rustig ervaren of de les bij je past.
Bevalt het goed? Dan kun je eenvoudig doorstromen naar een 5-rittenkaart systeem, die 3 maanden geldig is.
Proefles Yoga Flow – bij buurthuis AquaRijn (donderdagochtend 10 uur of 11:15 uur)
Je bent welkom om een proefles mee te doen voor het vaste tarief van €7,50.
Bevalt het goed? Dan kun je eenvoudig doorstromen met een 5-rittenkaart of per keer blijven betalen.
Een proefles is mogelijk wanneer er een plek beschikbaar is in de groep. Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Qigong
Laat je energie vrij stromen...
Yin Yoga
...verdiept deze energie in je lichaam en helpt je soepel te bewegen voor meer mobiliteit
Vind balans tussen lichaam en geest
Door rustige, bewuste bewegingen en gerichte ademhaling ontstaat er meer doorstroming in het lichaam.
Dit ondersteunt het bindweefsel, helpt spanning los te laten en kan blokkades verzachten.
Je voelt je na de les niet alleen ontspannen, maar ook energieker, lichter en meer in balans.
Verdieping door herhaling:
We werken met een cyclus van vijf weken waarin de houdingen steeds terugkomen. Zo ontstaat herkenning, rust en veiligheid, waardoor je elke week soepeler en stabieler beweegt.
Deze yoga flow werkt op een diepere laag:
Yoga helpt je lichaam en geest in balans te brengen: het versterkt je spieren, ondersteunt je gewrichten en bevordert flexibiliteit en kracht. Tegelijkertijd kalmeert het je geest en helpt het je gedachten tot rust te komen.
Door bewuste ademhaling en beweging ontstaat een diepere verbinding tussen lichaam en geest, waardoor je ontspanning en welzijn ervaart.
Voel je welkom om dit zelf te komen ervaren.
Financiële ondersteuning
Wil je investeren in je gezondheid, balans en welzijn, maar wil je eerst weten of je werkgever kan bijdragen aan de kosten? Dan is het goed om te weten dat daar soms mogelijkheden voor zijn.
Vergoeding via IKB (Individueel Keuzebudget)
Werk je bij een organisatie waar je een Individueel Keuzebudget (IKB) of vitaliteitsbudget hebt?
Dan is het vaak mogelijk om (een deel van) de kosten voor coaching, yoga of begeleiding bij stress en balans hiermee te vergoeden.
De mogelijkheden verschillen per werkgever.
Informeer daarom altijd zelf bij je werkgever of HR-afdeling wat er binnen jouw regeling mogelijk is.
Ik kan desgewenst een factuur of offerte verzorgen die je kunt indienen voor vergoeding.
Heb je vragen of wil je dit bespreken? Neem gerust contact met me op.
Elke dag starten er mensen met Yoga
vanwege de voordelen...
Elke dag starten er mensen met Yoga
vanwege de voordelen...
- Deelnemers voelen zich gezonder en lekkerder in hun lichaam
- Lichamelijke pijntjes verminderen of trekken helemaal weg
- Deelnemers hebben meer energie en een betere nachtrust
- Rug-, nek-, en schouderklachten verminderen of trekken helemaal weg
- Deelnemers vallen af en maken gemakkelijker bewuste en gezonde keuzes
- Deelnemers voelen zich simpelweg gezonder en gelukkiger
De kracht achter Qigong & Yin YogaQigong en Yin Yoga werken beide met het stimuleren van meridianen: energiebanen die volgens de traditionele Chinese geneeskunde verbonden zijn met organen en emoties.
Langzame beweging, bewuste ademhaling en het langer aanhouden van houdingen helpen het parasympathische zenuwstelsel te activeren – het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning, herstel en balans.
Voor de 50-plusser betekent dit dat je lichaam vrijer beweegt, je energie beter doorstroomt en je meer contact met jezelf ervaart.
Deze oefeningen ondersteunen:
soepel bewegen en een betere mobiliteit
ontspanning van stijve spieren en gewrichten
een betere doorstroming van energie in het lichaam
versterking van balans en vitaliteit
een algeheel gevoel van welzijn en veerkracht
Ook vanuit wetenschappelijk onderzoek weten we dat regelmatige yogabeoefening veel positieve effecten kan hebben, zoals:
• minder stress en lagere cortisolspiegels
• meer flexibiliteit en kracht in het lichaam
• ondersteuning van hartgezondheid en het verminderen van ontstekingen
• meer mentale helderheid en focus
• verlichting van angst- en somberheidsklachten
Daarnaast ondersteunt yoga het zenuwstelsel en het immuunsysteem, waardoor lichaam en geest beter in balans komen en je veerkrachtiger wordt.
Een moment helemaal voor jou.
Ervaar zelf hoe beweging, adem en verstilling je energie, rust en balans terugbrengen.