Yoga Flow  

Laat de drukte van de dag achter je en geef jezelf een moment van rust en aandacht.

Tijdens deze toegankelijke Yoga Flow-les combineren we vloeiende bewegingen, bewuste ademhaling, mindfulness en ontspanning.

Je komt uit je hoofd en maakt weer verbinding met je lichaam

Je creëert meer ruimte, ondersteunt de soepelheid van spieren, gewrichten en bindweefsel en laat opgebouwde spanning geleidelijk los.

Door de combinatie van beweging, ademhaling en ontspanning komt ook je zenuwstelsel tot rust. Zo ervaar je meer balans, herstel en energie en ga je met een ontspannen gevoel naar huis.

De les helpt je om:

• meer rust in je hoofd te ervaren;
• spanning in je lichaam los te laten;
• je ademhaling te verdiepen;
• soepeler en bewuster te bewegen;
• beter te ontspannen en herstellen.

Je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De oefeningen zijn toegankelijk en kunnen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Praktisch

🕒 Tijd: maandag 19.30 – 20.30 uur
📍 Locatie: Stichting Kaju Putih, Dennenlaan 3, Alphen aan den Rijn
 🕊 Avondtarief: 5-lessenkaart: €65 – geldig gedurende 10 weken

🌿 Proefles: €5

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten en samen de kracht van bewegen met aandacht te ervaren.

Gun jezelf een moment van rust en schrijf je in voor een proefles.

Begin je vrijdag met ruimte, beweging en focus.

Start je ochtend met een rustige en vloeiende Yoga Flow waarin ademhaling en beweging samenkomen.

We bewegen bewust en aandachtig, met ruimte voor ontspanning en het loslaten van spanning

Zo maak je verbinding met je lichaam en geef je jezelf een fijne basis voor de rest van de dag.

Wat kun je verwachten?

• soepele en bewuste bewegingen;
• aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn;
• meer ruimte en ontspanning in je lichaam;
• werken aan balans, soepelheid en vitaliteit;
• een rustige start van je dag.

Je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De oefeningen zijn toegankelijk en kunnen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Praktisch

🕒 Tijd: vrijdag 10.00 – 11.00 uur
📍 Locatie: Balzaal, Buurthuis AquaRijn, Cantharel 10, Alphen aan den Rijn
 🕊 Ochtendtarief: 5-lessenkaart: €50 – geldig gedurende 10 weken
🌿 Proefles: €5

Ik kijk ernaar uit je op vrijdagochtend te ontmoeten en samen een moment van rust, beweging en aandacht te creëren.

Wil je ervaren of deze Yoga Flow bij jou past?

Door bewuste ademhaling en beweging ontstaat een diepere verbinding tussen lichaam en geest, waardoor je ontspanning en welzijn ervaart.

Dit ondersteunt het bindweefsel, betere doorstroming in het lichaam, helpt spanning los te laten en kan blokkades verzachten.

We starten met elementen van Zhineng Qigong om de energie te laten stromen, gaan over in elementen uit Yin Yoga voor verdieping en mobiliteit, en sluiten af met een mindfulness ontspanning en kort klankmoment.

Verdieping door herhaling:

We werken met een cyclus van vijf weken waarin de houdingen steeds terugkomen. Zo ontstaat herkenning, rust en veiligheid, waardoor je elke week soepeler en stabieler beweegt.

Deze yoga flow werkt op een diepere laag:

Yoga helpt je lichaam en geest in balans te brengen: het versterkt je spieren, ondersteunt je gewrichten en bevordert flexibiliteit en kracht. Tegelijkertijd kalmeert het je geest en helpt het je gedachten tot rust te komen.

Voel je welkom om dit zelf te komen ervaren.