Wil je leren hoe je met meer rust, aandacht en bewustzijn in het leven kunt staan?

In deze 8-weekse Mindfulness & MBSR Training leer je stap voor stap bewuster omgaan met stress, gedachten, emoties en automatische patronen.

Meer rust, bewustwording en balans in je dagelijks leven

Vanaf september op de dinsdagmiddagen, zie alle data op de agenda hieronder.

In deze 8-weekse mindfulness training maak je kennis met mindfulness volgens de MBSR-methode (Mindfulness-Based Stress Reduction). Een praktische en verdiepende training die je helpt om bewuster om te gaan met stress, drukte, emoties en automatische patronen.

Elke week kom je samen voor meditatie, aandachtsoefeningen en inzichtgevende oefeningen. Daarnaast ontvang je praktische thuisoefeningen, zodat mindfulness ook echt onderdeel wordt van je dagelijks leven en niet alleen tijdens de bijeenkomsten.

Praktische informatie

8 bijeenkomsten / dagdelen
Inclusief oefeningen en meditaties voor thuis
werkboek Mindfulness & MBSR Training
Certificaat van deelname
Begeleiding vanuit een holistische en toegankelijke benadering

🌿 Kleine groep, persoonlijke aandacht

Om een veilige en persoonlijke sfeer te creëren, werk ik met een kleine groep van maximaal 4 deelnemers.

De training gaat door bij minimaal 2 deelnemers.

Mocht dit aantal onverhoopt niet worden bereikt, dan ontvang je uiterlijk twee weken voor de start bericht en wordt een eventueel betaalde aanbetaling volledig teruggestort.

Investering & Locatie

Na aanmelding ontvang je een bevestiging en een betaalverzoek voor een aanbetaling van €75. Hiermee reserveer je jouw plek in de groep.

8-weekse mindfulness training
✨ €375 per persoon

De resterende betaling kan, indien gewenst, in maximaal 2 termijnen worden voldaan:

Termijn 1: uiterlijk twee weken voor de start
Termijn 2: na de vierde bijeenkomst

📍 Locatie: Praktijk Be heartful in Alphen aan den Rijn

Vergoeding zorgverzekering

Afhankelijk van je zorgverzekeraar en aanvullende verzekering is een gedeeltelijke vergoeding voor deze training mogelijk. Informeer hiervoor bij je eigen zorgverzekeraar naar de voorwaarden.

Een praktische en inzichtgevende training die je helpt meer balans, aandacht en veerkracht in je dagelijks leven te ontwikkelen.

Wil jij dit ook leren? Zie de agenda hieronder voor de geplande data.

Ja, ik wil dit >

Schrijf je in en ik neem contact op

Of stuur me eenvoudig een bericht via WhatsApp >

Data (8 dinsdagmiddagen)

8-9, 22-9, 29-9, 6-10, 13-10, 27-10, 3-11 & 10-11

Investering

€375 (in max. 3 termijnen te betalen)

Tijdstip

Alle dagen: 13 uur - 16 uur

Locatie

Be heartful praktijk, Korenmolen, Alphen a/d Rijn

Mindfulness Training (MBSR)

Loop je regelmatig door op de automatische piloot?
Heb je het gevoel dat je hoofd altijd bezig is, dat je veel moet en weinig tijd hebt om echt stil te staan bij jezelf?

Mindfulness helpt je om bewuster aanwezig te zijn in het moment.

Je leert met aandacht waar te nemen wat er gebeurt, zonder direct te oordelen of te reageren. Hierdoor ontstaat meer rust, helderheid en ruimte om bewuste keuzes te maken.

De MBSR-training (Mindfulness-Based Stress Reduction) is een wetenschappelijk onderbouwde training die wereldwijd wordt ingezet bij stress, piekeren, spanning en het vergroten van veerkracht.

Tijdens de training leer je praktische mindfulness-oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Wat levert mindfulness je op?

Meer rust in je hoofd
Minder stress en piekeren
Beter omgaan met emoties en uitdagingen
Meer focus en concentratie
Bewuster leven in plaats van op de automatische piloot
Meer zelfinzicht en zelfvertrouwen
Meer balans tussen denken, voelen en doen
Een diepere verbinding met jezelf en je omgeving

Voor wie is deze training?

Deze training is geschikt voor iedereen die meer rust, bewustzijn en balans wil ervaren. Of je nu veel stress ervaart, behoefte hebt aan meer ontspanning, of jezelf persoonlijk wilt ontwikkelen: mindfulness helpt je om met meer aandacht en vriendelijkheid naar jezelf en het leven te kijken.

Mijn aanpak

Bij Be heartful combineer ik de kracht van mindfulness met een warme, persoonlijke en praktische benadering. Je leert niet alleen de theorie achter mindfulness, maar vooral hoe je deze kunt integreren in je dagelijks leven.

Stap voor stap werk je aan bewustwording, nieuwe gewoonten en duurzame verandering, zodat je meer vanuit rust, vertrouwen en verbinding kunt leven.

Indeling training:

WEEK 1 DE AUTOMATISCHE PILOOT

WEEK 2 OMGAAN MET OBSTAKELS

WEEK 3 GRENZEN LEREN KENNEN

WEEK 4 OMGAAN MET STRESS

WEEK 5 ACCEPTATIE

WEEK 6 GEDACHTEN ZIJN GEEN FEITEN

WEEK 7 ZORGEN VOOR JEZELF

WEEK 8 INTEGRATIE & VERVOLG

Gun jezelf de ruimte om even stil te staan. Juist in die stilte ontdek je vaak wat echt belangrijk voor je is.

Ja, ik wil dit >

Schrijf je in en ik neem contact op

Of stel je vraag via de WhatsApp >

Vind meer rust, bewustzijn en veerkracht in je dagelijks leven

Heb je last van stress, piekeren, onrust of moeite om echt te ontspannen?

Merk je dat je vaak bezig bent met wat nog moet gebeuren, vastzit in gedachten of weinig tijd neemt voor jezelf? Dan kan mindfulness je helpen om meer rust, helderheid en balans te ervaren.

Tijdens deze 8-weekse MBSR-training (Mindfulness-Based Stress Reduction) leer je bewust aanwezig te zijn in het moment.

Je ontwikkelt vaardigheden om anders om te gaan met stress, emoties en uitdagingen, zodat je met meer aandacht, veerkracht en vertrouwen in het leven kunt staan.

Flexibel, toegankelijk en veilig

De training vindt plaats in een veilige en ontspannen omgeving waarin je op jouw eigen tempo kunt ontdekken wat mindfulness voor jou betekent. Je ontvangt persoonlijke begeleiding, praktische oefeningen en meditaties die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

In 3 stappen naar meer rust en bewustzijn

1. Bewustwording

Je leert aandacht te geven aan wat er zich in jou afspeelt: gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en automatische patronen. Door bewust waar te nemen zonder oordeel ontstaat meer inzicht, rust en helderheid.

2. Oefenen & ervaren

Met behulp van mindfulness-oefeningen, meditatie en aandachtstraining ontwikkel je nieuwe vaardigheden om bewuster om te gaan met stress en uitdagingen. Je leert steeds vaker te reageren vanuit rust in plaats van vanuit automatisme.

3. Integratie & verankering

Stap voor stap integreer je mindfulness in je dagelijks leven. Hierdoor worden aandacht, zelfzorg en bewustzijn een natuurlijk onderdeel van je dag en ervaar je meer balans, veerkracht en vertrouwen.

Afgestemd op jouw persoonlijke proces

Iedere deelnemer brengt zijn of haar eigen ervaringen mee. Daarom is er ruimte voor persoonlijke aandacht, vragen en reflectie. Je ontdekt wat voor jou werkt en hoe je mindfulness kunt inzetten op een manier die past bij jouw leven.

Gun jezelf een moment van aandacht

Ontdek hoe mindfulness je kan helpen om met meer rust, bewustzijn en veerkracht in het leven te staan.

Plan een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek en ontdek of deze training bij jou past.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.

Karin Oppelaar - bewustzijnsbegeleiderMindfulness trainer • Reiki-therapeut • Yogadocent

Plan jouw Gratis kennismaking >

Samen kijken we in een open en vrijblijvend gesprek wat jij nodig hebt

Of stuur me eenvoudig een bericht via WhatsApp >

“Thuiskomen bij jezelf is de mooiste reis die je kunt maken”

Mindfulness MBSR en vergoeding via IKB

MBSR is een wetenschappelijk onderbouwde training die aantoonbaar helpt bij het verminderen van stress, piekeren en spanning. Onderzoek laat zien dat mindfulness kan bijdragen aan meer rust, veerkracht, emotioneel welzijn en een betere kwaliteit van leven.

Vergoeding via je werk

Wist je dat je een training mogelijk kunt bekostigen via je Individueel Keuzebudget (IKB)? Het IKB is een flexibel budget dat veel werkgevers aanbieden als onderdeel van je arbeidsvoorwaarden, bedoeld om te besteden aan jouw welzijn, ontwikkeling of vitaliteit. Vraag bij jouw werkgever of HR-afdeling na of een training onder jouw IKB-doelen valt.

Neem gerust contact met me op voor meer informatie of om een afspraak te maken.

WhatsApp me >

Stel gerust al je vragen