Iedereen leert en verdiept op een andere manier. Daarom kun je bij Be heartful kiezen voor een kleine groepssetting of voor volledig individuele begeleiding.
🌿Mindfulness & MBSR groepstraining
De 8-weekse groeps-MBSR start op dinsdagmiddag 8 september 2026 en bestaat uit 8 bijeenkomsten.
Je komt iedere week samen in een kleine groep van maximaal 4 deelnemers, waarin we werken met mindfulness, meditatie, aandachtsoefeningen en praktische oefeningen.
De bijeenkomsten duren 3 uur, van 13.00 tot 16.00 uur.
Alleen de laatste bijeenkomst heeft een aangepast programma en duurt 2 uur.
Dit past bij je wanneer je het prettig vindt om:
- samen met anderen te leren;
- ervaringen te delen;
- herkenning te vinden;
- en jezelf tegelijkertijd de ruimte te geven om op je eigen manier te oefenen.
Investering: €425 per persoon
Wat je krijgt:
-
8 bijeenkomsten totaal; 7 bijeenkomsten van 3 uur (13.00–16.00 uur) en 1 afsluitende bijeenkomst van 2 uur (13.00-15.00 uur);
-
mindfulness- en meditatieoefeningen;
-
praktische oefeningen en meditaties voor thuis;
-
werkboek Mindfulness & MBSR Training;
-
persoonlijke begeleiding in een kleine groep van maximaal 4 deelnemers met veel
ruimte voor reflectie, vragen en het delen van ervaringen;
-
certificaat van deelname.
Praktische informatie over de training:
Kies jouw moment om te starten
-Start op dinsdag 12 januari 2027
Dinsdagmiddag 19-1, 26-1, 2-2, 9-2, 16-2, 2-3, 9-3
(Laatste bijeenkomst: 13.00–15.00 uur)
Early bird: €375 (tot 31 oktober)
of
-Start op donderdag 14 januari 2027
Donderdagmiddag 21-1, 28-1, 4-2, 11-2, 18-2, 4-3, 11-3
(Laatste bijeenkomst: 13.00–15.00 uur)
Early bird: €375 (tot 31 oktober)
Locatie: Praktijk Be heartful, Alphen aan den Rijn
🌱Mindful Balance - Individuele Mindfulness & MBSR traject
Wil je liever persoonlijke aandacht of past een groep minder goed bij jou?
Dan kun je de MBSR ook individueel volgen.
Je krijgt gedurende 8 weken iedere week een persoonlijke sessie van 60 minuten, waarbij de begeleiding wordt afgestemd op jouw situatie, behoeften en ervaringen.
Voorafgaand aan het traject plannen we een persoonlijke intake van 30 minuten via videocall. Tijdens deze intake maken we kennis en bespreken we waar je op dit moment tegenaan loopt en wat je uit de training wilt halen.
De inhoud is gebaseerd op de 8-weekse MBSR-opbouw, maar binnen de individuele vorm is er extra ruimte voor jouw persoonlijke vragen, ervaringen en verdieping.
Dit past bij je wanneer je:
- graag persoonlijke begeleiding krijgt;
- behoefte hebt aan een rustige, veilige setting;
- specifieke thema's wilt meenemen;
- liever niet in een groep werkt;
- of meer ruimte wilt om de oefeningen te verbinden aan jouw eigen leven.
Investering: €795
Inclusief:
-
persoonlijke intake van 30 minuten via videocall;
-
8 individuele sessies van 90 minuten;
-
mindfulness- en meditatieoefeningen;
-
oefeningen voor thuis;
-
werkboek Mindfulness & MBSR Training;
-
persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw situatie;
-
praktische toepassing van mindfulness in jouw dagelijks leven;
-
certificaat van deelname.
Welke vorm past bij jou?
Ga je liever samen met anderen aan de slag, of kies je voor persoonlijke begeleiding die helemaal op jou is afgestemd? Bij de aanmelding kan je je voorkeur aangeven.
Mindfulness & MBSR trainer • Reiki-therapeut
