Yin Yoga & Qigong: laat je energie weer stromen
Ken je dat gevoel… dat je lijf zwaar aanvoelt, alsof je vastloopt in jezelf?
Je hoofd blijft maar malen, je adem zit hoog, en je voelt je moe, terwijl je net acht uur geslapen hebt.
Je probeert even te zitten, een meditatie te doen of een wandeling te maken – maar het helpt niet echt. Alsof je systeem op slot zit. Ik ken het. Heel goed zelfs.
Tijdens een drukke periode vorig jaar voelde ik me zo afgesneden van mijn eigen flow. Alsof de energie in mij geen ruimte meer kreeg. Tot ik mezelf weer op mijn mat legde. Niet om keihard te trainen of te stretchen, maar om zacht te worden. Te zakken. Te voelen.
Daar, op de grond, in een simpele butterfly-pose in Yin Yoga, begon er iets los te komen. Er ontstond ruimte.
En precies daarom wil ik je meenemen in de wereld van Yin Yoga en Qigong – twee zachte, maar ongelooflijk krachtige vormen van beweging die je helpen de stroom in jezelf weer vrij te maken.
In deze blog vertel ik je waarom deze vormen zo helend werken, hoe ze blokkades helpen oplossen, en hoe jij ze kunt inzetten voor meer rust, energie en verbinding met jezelf.
Wat is Yin Yoga eigenlijk?
Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga waarbij je houdingen langere tijd aanhoudt (meestal 3 tot 5 minuten). Het richt zich niet op je spieren – zoals bij veel andere vormen van yoga – maar op het dieper liggende bindweefsel, je fascia. Daar waar spanning en oude emoties zich vaak ophopen.
Het is geen “prestatie-yoga” waarin je jezelf in een perfecte houding moet wringen. Integendeel: bij Yin gaat het om overgave, loslaten, en ruimte maken. Soms letterlijk, soms emotioneel.
En Qigong?
Qigong komt uit de traditionele Chinese geneeskunde en is een combinatie van zachte beweging, ademhaling en aandacht. Het woord betekent letterlijk: het cultiveren van levensenergie (Qi).
Met langzame, vloeiende bewegingen breng je balans in je energiebanen en activeer je je zelfherstellend vermogen. Qigong voelt voor mij als een dans met m’n eigen energie – subtiel, zacht en zo voedend.
Waarom werken Yin en Qigong zo goed bij blokkades?
Omdat ze werken op het niveau waar de meeste blokkades beginnen: het energetische lichaam. Emoties die we niet volledig voelen, stress die zich vastzet, spanning die niet losgelaten wordt – het komt allemaal in ons lijf te zitten. Vaak in de vorm van pijn, stijfheid, onrust of gewoon een vaag ‘niet lekker voelen’.
Yin Yoga en Qigong geven je de ruimte om die blokkades te ontmoeten en te verzachten. Niet door ze weg te duwen, maar door erbij te blijven. In overgave.
En dat… is magisch.
Herkenbare situaties
Misschien herken je dit:
- Je schouders zitten standaard ergens bij je oren
- Je slaapt onrustig of wordt moe wakker
- Je huilt sneller, bent sneller geprikkeld
- Je voelt je ‘losgekoppeld’ van je lichaam
- Je leeft vooral vanuit je hoofd
In al deze situaties kunnen Yin Yoga en Qigong echt verschil maken. Niet door nog meer te doen, maar juist door minder te doen. Minder forceren, meer toestaan.
Minder denken, meer voelen.
Wat levert het je op?
🌿 Meer rust in je hoofd – door de diepe ontspanning en focus op ademhaling
🌿 Verbeterde doorstroming van energie (Qi) – je voelt je lichter, levendiger
🌿 Betere nachtrust – je zenuwstelsel kalmeert, je komt makkelijker in diepe slaap
🌿 Loslaten van oude spanningen – je lichaam mag ontladen
🌿 Dieper lichaamsbewustzijn – je leert luisteren naar wat je lijf echt nodig heeft
🌿 Zelfheling – jouw lichaam weet wat het moet doen, als jij het de ruimte geeft
Praktische tips om thuis te starten
👉 Kies een vast moment op de dag (bijv. ochtend of voor het slapengaan)
👉 Begin met 1-2 houdingen in Yin Yoga, zoals de Butterfly of de Sphinx
Doe 5 minuten Qigong
begin simpel met de “Qi stroom openen” Het woord Qi betekent letterlijk "adem"
-Sta ontspannen, voeten op heupbreedte.
-Beweeg je handen van opzij naar voren, alsof je lucht opschept.
-Breng de handen langzaam omhoog richting je neus terwijl je inademt door je neus.
-Voel hoe je frisse energie inademt.
-Laat je handen via de zijkant weer zakken terwijl je langzaam uitademt door je mond.
Herhaal dit ritmisch 5 tot 7 keer.
Laat het een rustige, vloeiende beweging zijn.
👉 Laat muziek of stilte je begeleiden – kies wat jij prettig vindt
👉 Leg een dekentje of kussen klaar – zorg voor zachtheid en comfort
👉 Luister naar je grenzen – je hoeft niets te forceren
Het mooie van Yin en Qigong is dat je het niet goed of fout kunt doen. Als je aanwezig bent met liefdevolle aandacht, ben je al precies goed.
Ben je geïnteresseerd in de Yoga Flow lessen van Be heartful, kijk op de Yoga Flow page
Voel jij dat er iets in jou wil stromen?
Misschien herken je het wel: dat gevoel dat er van alles in je zit – emoties, inspiratie, verlangen – maar dat het vastzit, ergens… onderweg. Yin yoga en Qigong helpen je om die innerlijke stroom weer zachtjes op gang te brengen. Geen moeten, maar mogen. Geen haast, maar ruimte.
Bij de (mantra) retreats combineren we zachte beweging met ademwerk, klank, stilte, live muziek met Mantra’s en soms zelfs een beetje dans. Je hoeft even niets – alleen zijn met wat is.
Wil je meer informatie over de Retreats & Mantra Experiences
Wil je liever wat dieper duiken in jezelf?
Dan is mijn Coachingstraject Innerlijke Bloei misschien iets voor jou. Daar werken we – stap voor stap – aan rust, zelfliefde en vertrouwen. We kijken samen naar wat vastzit, en hoe je jouw levensenergie weer vrij kunt laten stromen. Soms met meditatie, soms met beweging, soms met een flinke lach of een traan – maar altijd afgestemd op jou.
Want dat is voor mij de essentie van Be heartful: thuiskomen bij jezelf, in je eigen ritme, met liefde.
Je kan zelf kiezen wat er bij jouw aansluit, zie mijn andere aanbod
Je bent welkom!
Liefs,
Karin
